خرمای دانه ای میوه ای خوشمزه و منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است.
با این حال، به عنوان یک والدین جدید، ممکن است در مورد ایمنی و مفید بودن خرما برای نوزادان شک داشته باشید.
حدود 30 گونه عمدتاً به سه شکل تازه، نیمه خشک و خشک موجود است.
خرمای رسیده مملو از قندهای ساده مانند دکستروز و فروکتوز، تقویت‌کننده انرژی فوری است. به خواندن این پست ادامه دهید تا بدانید که آیا می‌توانید خرما، مواد مغذی موجود، فواید سلامتی آنها و راه‌های گنجاندن خرما در رژیم غذایی کودکتان را بدانید یا خیر.
چه زمانی می توانید خرما را به کودک خود معرفی کنید؟
شما می توانید زمانی که کودک شما شش ماهه می شود یا به محض شروع به دادن غذاهای نیمه جامد، تاریخ هایی را معرفی کنید. خرما را به آرامی و ترجیحا به صورت پوره و پوره شده در رژیم غذایی کودک خود وارد کنید.
همیشه قانون انتظار برای سه روز را دنبال کنید و بررسی کنید که آیا کودک با غذا راحت است یا خیر.
خرمای کم آبی را انتخاب نکنید زیرا جویدن آنها در مراحل اولیه برای کودک شما دشوار خواهد بود.
مطالب مرتبط: نمودار و دستور غذای کودک 6 ماهه
فواید تغذیه ای خرما برای نوزادان
خرما به دلیل کلسترول پایین و محتوای چربی اشباع شده، توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان “غذاهای سالم برای قلب” شناخته می شود. آنها حاوی تمام مواد مغذی ضروری هستند که برای رشد و تکامل سالم کودک شما لازم است.
100 گرم خرما (نوع مدجول) ارزش غذایی زیر را دارد:
ویتامین B9 (فولات) – 15 میکروگرم
ویتامین B3 (نیاسین) – 1.6 میلی گرم
ویتامین B6 (پیریدوکسین) – 0.24 میلی گرم
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) – 0.06 میلی گرم
ویتامین B1 (تیامین) – 0.05 میلی گرم
ویتامین A – 7 میکروگرم
ویتامین K – 2.7 میکروگرم
آهن – 0.90 میلی گرم
منیزیم – 54 میلی گرم
فسفر – 62 میلی گرم
روی – 0.44 میلی گرم
یک خرما کامل ارزش غذایی زیر را به کودک شما ارائه می دهد:
کالری – 66، فیبر – 1.6 گرم، آهن – 0.22 میلی گرم، کلسیم – 15 میلی گرم، پتاسیم – 167 میلی گرم و مقادیر کمی نیاسین، ویتامین A و فولات.
منبع: وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (1)
سولفیت ها اغلب در خرما و سایر میوه های خشک برای جلوگیری از تشکیل کپک و افزایش ماندگاری استفاده می شوند.
اگر کودک شما مبتلا به آسم تشخیص داده شده است، با پزشک اطفال خود در مورد بی خطر بودن خرما برای فرزندتان صحبت کنید
